7 cách dùng hạt Chia cho bữa sáng ngon miệng !

Bạn đã biết rằng hạt Chia là nguồn thực phẩm có nguồn gốc thực vật giàu OMEGA 3 nổi tiếng trên thế giới ?

Bạn có biết rằng tất cả chúng ta cần nhiều Omega 3 hơn vì thường chúng ta không được cung cấp đủ chất này qua thức ăn hằng ngày ?

Bạn đã biết nhiều người cải thiện sức khỏe của họ sau khi dùng hạt Chia trong một thời gian ?

Bạn quyết định mua thử hạt Chia Úc hoặc hạt Chia Mỹ  nhưng chưa biết cách dùng hạt Chia như thế nào ?

Một trong những thời điểm tuyệt vời để dùng hạt Chia là vào buổi sáng.

Dùng hạt Chia vào buổi sáng cung cấp cho bạn năng lượng bền vững suốt cả ngày và đây là 7 cách dùng Chia cho bữa sáng ngon miệng và lành mạnh

1/ Cháo hạt Chia :

Hạt Chia kết hợp với cháo yến mạch là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng lành mạnh và tốt cho sức khoẻ

Bằng cách thêm Chia, bạn sẽ đáp ứng được nhu cầu OMEGA 3 của bạn.

2/ Sữa chua :

Sữa chua tự nhiên cung cấp nhiều protein và có hàm lượng chất béo thấp, cực kỳ thích hợp đối với những người đang ăn kiêng.

Vì vậy hãy rắc một số hạt Chia toàn bộ vào sữa chua yêu thích của bạn và thưởng thức bữa sáng ngon miệng, bổ dưỡng.

Cách dùng hạt Chia cho bữa sáng : Sữa chua hạt Chia

Cách dùng hạt Chia cho bữa sáng : Sữa chua hạt Chia

3/ Sinh tố :

Hạt Chia là một sự bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ loại sinh tố nào vì nó giàu dinh dưỡng tuyệt vời mà không ảnh hưởng đến hương vị.

Hãy thử một kết hợp đơn giản của sinh tố cam, sữa chua, quả việt quất và Chia. Pha trộn mọi thứ cho đến thật nhuyễn và tận hưởng thôi.

Cách dùng hạt Chia : Sinh tố hạt Chia

Cách dùng hạt Chia : Sinh tố hạt Chia

4/ Nước ép trái cây :

Nếu bạn thực sự vội vã và không có nhiều thời gian để chuẩn bị bữa sáng thì chỉ đơn giản là trộn toàn bộ hoặc xay hạt Chia vào nước trái cây yêu thích của bạn và tận hưởng dinh dưỡng bổ sung.

Ngay cả với một bữa ăn sáng nho nhỏ như vậy cũng có thể cung cấp đủ năng lượng cho bạn đến bữa trưa khi đặc tính của hạt Chia là nở to khi gặp nước và giúp bạn no lâu hơn.

5/ Rắc lên trái cây tươi :

Còn cách nào tốt hơn để bắt đầu một ngày của bạn bằng một bát trái cây hỗn hợp thơm ngon với hạt Chia rắc lên làm topping ? Đơn giản và hiệu quả.

6/  Kết hợp với bánh mì nướng :

Nếu bạn thường thưởng thức bánh mì nướng vào buổi sáng, Hạt Chia là một bổ sung tuyệt vời cho thức ăn dạng này vì nó rất giàu chất xơ và giúp bạn tiêu hoá dễ dàng hơn.

Bạn có thể kết hợp hạt Chia đi kèm với mứt, bơ đậu phộng hoặc bất kỳ loại nhân bánh mì yêu thích nào của bạn.

7/ Bánh pudding hạt Chia :

Bằng cách trộn hạt Chia với nước cốt dừa, một ít mật ong và quế và để tủ lạnh qua đêm, bạn sẽ có được một chiếc bánh  pudding thơm ngon có thể thưởng thức với bất kỳ loại trái cây hoặc loại hạt dinh dưỡng nào.

yeutheduc-cach-su-dung-hat-chia-pudding-hat-chia

Bánh pudding hạt Chia

Về Yeutheduc

Trả lời