9 cách cải thiện sinh lý cho phái mạnh !

Cải thiện sinh lý là nhu cầu của rất nhiều quý ông hiện nay bao gồm việc giải quyết những vấn đề hiện tại của bản thân hoặc tìm kiếm những phương pháp mới để giữ lửa hạnh phúc gia đình.

Có rất nhiều loại thuốc tăng cường sinh lý nam giới được bán trên thị trường nhưng cũng có không ít cách đơn giản và an toàn hơn để “chuyện ấy” thăng hoa mà không cần phải đến nhà thuốc.

Hãy nhớ rằng “cậu nhỏ” hoạt động theo huyết áp và đảm bảo rằng hệ thống tuần hoàn của bạn hoạt động khoẻ mãnh. Về cơ bản, những gì tốt cho hệ tim mạch đều tốt cho sức khỏe tình dục.

Hãy cùng tìm hiểu những cách sau đây để khắc phục và cải thiện sinh lý dành cho nam giới.

1. Tập thể dục

Một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe tình dục là tập thể dục, nâng cao sức khỏe hệ tim mạch.

Tình dục có thể làm tăng nhịp tim của bạn, vì thế tập thể dục thường xuyên có thể giúp ích cho các cuộc “yêu” bằng cách điều hòa nhịp tim và giữ cho trái tim của bạn luôn đập ở mức ổn định.

Ba mươi phút tập thể dục mỗi ngày bằng các bài tập như chạy bộ hoặc bơi lội có thể làm tăng cường ham muốn tình dục một cách vi diệu.

2. Ăn các loại trái cây và rau quả

Một số loại rau củ giúp bạn tăng lưu lượng máu bao gồm:

  • Hành tây và tỏi : Những thực phẩm này có thể gây mùi hơi thở nhưng chúng lại giúp máu lưu thông ổn định trong cơ thể
  • Chuối: Loại trái cây giàu kali này có thể giúp giảm huyết áp, mang lại nhiều ích lợi cho “cậu bé” và từ đó giúp tăng hiệu suất tình dục.
  • Các loại ớt: Các thực phẩm cay nóng tự nhiên giúp lưu thông máu bằng cách giảm huyết áp và ngoài ra còn giúp kháng viêm hiệu quả.

3. Ăn thịt và các thực phẩm giàu vitamin khác :

  • Axit béo omega-3: Loại chất béo này làm tăng lưu lượng máu, có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, bơ và dầu ô liu.
  • Vitamin B-1:  Giúp các tín hiệu trong hệ thống thần kinh di chuyển nhanh hơn, bao gồm cả các tín hiệu từ não đến dương vật, chứa nhiều trong thịt heo, đậu phộng và đậu tây.
  • Trứng: Có nhiều vitamin B giúp cân bằng lượng hormone, làm giảm căng thẳng ( gây ức chế khả năng cương cứng)

4. Giảm stress

Stress có thể ảnh hưởng đến mọi mặt sức khỏe, bao gồm cả ham muốn tình dục.

Stress làm tăng nhịp tim của bạn (theo hướng xấu) và tăng huyết áp. Cả hai điều này đều gây tổn hại đến ham muốn và hiệu suất tình dục.

Căng thẳng về tâm lý cũng có thể ảnh hưởng đến sự cương cứng của “cậu nhỏ” hoặc khả năng đạt được cực khoái.

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tình dục

Nếu stress bắt nguồn từ bạn tình, hãy nói chuyện với đối tác về sự căng thẳng cũng có thể giúp bạn bình tĩnh lại và thư giãn cơ thể, đồng thời củng cố mối quan hệ của cả 2

Stress cũng có thể dẫn đến những thói quen xấu, chẳng hạn như hút thuốc hoặc uống rượu bia từ đó ảnh hưởng không tốt đến khả năng giường chiếu của bạn.

5. Từ bỏ các thói quen xấu :

Những thói quen mà bạn nghĩ rằng giúp thư giãn và giải tỏa tâm lý (hút thuốc,uống rượu bia,sử dụng chất kích thích,…) cũng gây ảnh hưởng xấu.

Tuy rằng có một số nghiên cứu cho thấy uống một ít rượu vang đỏ có thể cải thiện lưu thông máu, nhưng lạm dụng quá nhiều rượu có thể gây phản tác dụng.

Các chất kích thích làm hẹp các mạch máu và có liên quan trực tiếp đến chứng bất lực của đàn ông. Cắt giảm hoặc bỏ hút thuốc là một trong những bước đầu tiên để cải thiện khả năng tình dục

Thay thế những thói quen xấu bằng những thói quen lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục và ăn uống điều độ sẽ giúp bạn lấy lại “bản lĩnh” đàn ông.

6. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời :

Ánh sáng mặt trời ngăn chặn cơ thể sản xuất melatonin.

Hormone này giúp chúng ta ngủ sâu hơn nhưng đồng thời cũng làm giảm đi cơn hứng tình.

Melatonin ít hơn đồng nghĩa với việc ham muốn tình dục nhiều hơn.

Ra ngoài và tăng cường các hoạt động ngoài trời để ánh nắng mặt trời tiếp xúc vào cơ thể có thể giúp đánh thức ham muốn tình dục, đặc biệt là trong mùa lạnh khi cơ thể sản xuất ra nhiều melatonin.

7. Thủ dâm giúp cải thiện thời gian “yêu” :

Nếu bạn cảm thấy việc duy trì và kéo dài “bản lĩnh đàn ông” với đối tác là chưa đủ, bạn cần phải thực hành nhiều hơn.

Mặc dù việc quan hệ là cách tốt nhất để cải thiện hiệu suất tình dục, nhưng thủ dâm cũng có thể giúp bạn kéo dài thời gian làm “chuyện ấy”.

Tuy nhiên, cách thức bạn thủ dâm như thế nào rất quan trọng. Nếu bạn “tự xử” một cách nhanh gọn và vội vàng, bạn có thể vô tình làm giảm thời gian “ân ái” khi ở cạnh bạn tình.

Bí mật là hãy kéo dài và thư giãn tận hưởng, giống như khi bạn có đối tác ở bên cạnh.

8. Dành sự quan tâm nhiều hơn đến bạn tình :

“Chuyện ấy” không phải là “đường một chiều”. Hãy đặc biệt chú ý đến cảm xúc và các “dấu hiệu” của đối tác vì điều đó không chỉ giúp tình dục thăng hoa hơn mà còn giúp bạn làm chủ được “cuộc yêu”, biết cách thay đổi nhịp độ sao cho phù hợp với cả hai.

Nhịp độ “yêu” nhanh chậm xen kẽ và tập trung chú ý vào cảm xúc lẫn nhau có thể mang lại nhiều trải nghiệm thú vị cho cả hai.

9. Khám bác sĩ ngay nếu cần thiết :

Nếu bạn có dấu hiệu của chứng rối loạn cương dương hoặc các rối loạn được chẩn đoán khác, bạn nên tiếp nhận điều trị y tế.

Đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ để để nhận được sự giúp đỡ cần thiết giúp cải thiện sức khoẻ tình dục của bạn.

Tập thể dục thường xuyên, ăn uống dinh dưỡng và sống điều độ luôn là giải pháp tốt nhất để bạn có thể tận hưởng đời sống tình dục một cách trọn vẹn nhất.

Về Yeutheduc

Trả lời