Cách uống hạt Chia giảm cân : 3 công thức kết hợp hữu ích !

Hạt chia dễ ăn, hương vị lại thơm ngon rất được các chị em phụ nữ tin dùng. Hạt chia cung cấp nhiều chất xơ cũng như nhiều loại khoáng chất.

Thêm hạt Chia vào các món ăn là cách bổ sung cho bạn và gia đình những khoáng chất, các chất dinh dưỡng cần thiết, rất tốt đối với 1 chế độ ăn uống lành mạnh cũng như dành cho thực đơn ăn kiêng.

Dưới đây là 3 công thức sử dụng hạt Chia để giảm cân :

Cách uống hạt Chia giảm cân : Kết hợp nước chanh ấm cùng hạt Chia

Vào những lúc thời tiết oi bức, việc uống một ly nước chanh có tác dụng tăng cường miễn dịch, có ích với hệ tiêu hóa, ngăn ngừa triệu chứng buồn nôn, ợ nóng và tẩy trừ các loại vi khuẩn có hại cho bao tử.

Ngoài ra, nước chanh còn chữa chứng táo bón và trị nấc cụt, giúp giảm việc hình thành đờm dãi trong hệ hô hấp, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ hoặc những người bệnh cảm cúm.

Bạn có thể bắt đầu vào buổi sáng của một ngày tươi mới với một ly nước chanh ấm thêm ít hạt Chia bổ sung nhiều vitamin và chất dinh dưỡng cho một khởi đầu ngày mới tươi mát.

Cách làm :

Cho 01 muỗng canh hạt Chia vào 01 ly nước ấm , sau đó bạn khuấy đều, nhẹ nhàng để các hạt chia không dính lại với nhau và để yên trong vòng 10 phút.

Kế tiếp, bạn vắt nước cốt chanh tươi cho vào ly cùng với 02 hoặc 03 muỗng đường (tùy theo người thích uống ngọt nhiều hay ít), sau đó trộn đều và thưởng thức.

yeu-the-duc-cach-uong-hat-chia-giam-can-nuoc-chanh-hat-chia

Nước chanh hạt chia là cách uống hạt Chia giảm cân hiệu quả

Cách uống hạt Chia giảm cân : Yogurt trái cây ngon miệng cùng hạt Chia

Nguyên liệu :

  • 1 hoặc 2 muỗng cà phê hạt chia
  • Các loại trái cây ăn kèm với yogurt: Dâu , xoài, mãng cầu, dưa gang, bơ, dứa, táo …
  • Đá xay

Cách pha chế :

Cho khoảng 1 hoặc 2 muỗng cà phê hạt chia vào ly yogurt, khuấy đều

Trộn hỗn hợp trái cây bạn yêu thích được cắt hạt lựu vừa phải vào ly yogurt.

Có thể ăn kèm với đá xay thành ly sinh tố thơm ngon hoặc bỏ thêm ít đá viên giúp bạn thưởng thức trọn vẹn hương vị tươi mát của trái cây hòa quyện cùng hạt Chia bổ dưỡng.

yeu-the-duc-cach-uong-hat-chia-giam-can-yogurt-chia

Yogurt hạt chia là cách uống hạt Chia giảm cân hiệu quả

Món salad rau quả trái cây cùng hạt Chia thanh nhiệt tươi ngon bổ dưỡng :

Nguyên liệu:

  • Salad, cà rốt, dâu,trứng gà luộc chín, bắp( đã luộc chín ), táo, bông cải xanh( đã hấp chín ), hạt Chia.
  • Nước sốt Kewpie ( nhiều loại vị cho bạn lựa chọn )

Cách làm :

Salad rửa sạch, cà rốt cắt hạt lựu vừa ăn ( nếu bạn thích cà rốt mềm dẻo thì hấp chín trước khi cắt củ nhé )

Dâu rửa sạch cắt vừa ăn, trứng gà đã luộc chín cắt khoanh tròn, bắp tách hạt, táo rửa sạch cắt hạt lựu, bông cải xanh rửa sạch hấp chín, trộn tất cả vào tô vừa với dung lượng vừa đủ.

Rưới nước sốt Kewpie lên mặt sau đó rắc 2 muỗng hạt Chia lên mặt Salad, cuối cùng mời bạn thưởng thức món salad tự làm tươi ngon bổ dưỡng tràn đầy năng lượng cho một ngày vui tươi mà không lo lắng về cân nặng vóc dáng.

Chúc các bạn thành công với những món ăn đơn giản kết hợp cùng hạt Chia vừa bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể, đẹp da khỏe dáng mỗi ngày cho bạn nguồn năng lượng dồi dào năng động cả ngày không lo mệt mỏi.

Về Yeutheduc

Trả lời