Lợi ích của hạt Chia giành cho nam giới : Những gì bạn cần biết ?

Rất nhiều người đàn ông trên thế giới hiện nay đang gặp những vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ vì chế độ ăn và thói quen ăn uống thiếu lành mạnh.

Theo nghiên cứu mới nhất được thực hiện bởi “Diễn đàn sức khoẻ nam giới” tại Ireland, đàn ông có nguy cơ cao bị bệnh tim mạch, tiểu đường và các vấn đề liên quan đến cân nặng.

Chế độ ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân chủ yếu làm tăng mức cholesterol trong máu và mất cân đối giữa chất béo tốt và xấu trong máu.

Điều này gây hậu quả trực tiếp đến các vấn đề về tim mạch, béo phì, tiểu đường và nhiều bệnh liên quan đến chứng viêm.

Trong khi đó, hạt Chia là 1 nguồn dinh dưỡng tuyệt vời của Omega-3, chất xơ và protein giúp duy trì 1 trái tim khoẻ mạnh.

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu lợi ích của hạt Chia đối với đàn ông qua phần dưới nhé :

Lợi ích của hạt Chia đối với đàn ông ?

Michael Fennelly, 1 vận động viên chuyên nghiệp từng cung cấp những lời khuyên giúp cho nam giới thực hiện các bước thực tế để cải thiện chế độ ăn uống của họ.

“Triết lý của tôi là ăn uống tốt – rèn luyện tốt – sức khoẻ tốt”. Điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và các bệnh thường gặp khác.

Hạt chia có nhiều carb tốt giúp hỗ trợ năng lượng, dần cải thiện độ bền và hiệu suất trong khi tập thể dục. Chúng cực kỳ dễ sử dụng nên rất lý tưởng cho tất cả mọi người.

Hạt Chia đã được nhiều nghiên cứu chứng minh là giảm mức Cholesterol khi nó được nạp với các axit béo Omega-3 có lợi cho tim và giảm các rủi ro về sức khoẻ khi ăn uống bất hợp lý. Hạt Chia có thể phối hơp với hầu như bất kỳ loại thức ăn nước uống ưa thích nào.

Vì vậy, lợi ích của hạt Chia đối với đàn ông là rất lớn.

Thể dục thể thao là nền tảng để có 1 sức khoẻ tốt

Thể dục thể thao là nền tảng để có 1 sức khoẻ tốt

Niall Tuohy, vận động viên chạy đường dài, đồng thời cũng là người nghiên cứu về dinh dưỡng, cho biết những lợi ích mà chế độ ăn uống và tập thể dục có thể mang lại cho sức khỏe của nam giới :

“Đối với tôi, một phần quan trọng của việc trở thành người khỏe mạnh hơn là ra ngoài và làm những gì bạn thích hơn là những gì bạn nghĩ bạn nên làm.

“Một số người thích được ở trong phòng tập thể dục, một số đi bộ hoặc chạy bên ngoài và một số như thể thao đồng đội – tìm những gì phù hợp với bạn, tận hưởng nó”

“Tôi nghĩ ngày càng có nhiều người đàn ông bắt đầu thực sự nhìn vào những gì họ ăn để duy trì sức khỏe và ngăn chặn bệnh tật trong tương lai”

“Có một đặc điểm di truyền bệnh tiểu đường loại 1 với những người đàn ông trong gia đình tôi, vì vậy việc kiểm soát lượng đường trong máu rất quan trọng thông qua việc ăn thức ăn năng lượng ổn định, giải phóng chậm”

“Tôi đảm bảo rằng bố tôi (một bệnh nhân tiểu đường loại 1) ăn 15g hạt Chia mỗi buổi sáng với cháo của mình để giúp tăng cường năng lượng mà không làm tăng lượng đường trong máu quá nhiều – đó là một trợ giúp lớn cho ông”

“Càng nhiều người đàn ông có thể nhận thức được rằng chất lượng thức ăn mà họ đưa vào cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ và hoạt động hằng ngày. Thêm điều đó vào chế độ tập thể dục và hoạt động thường xuyên và bạn sẽ là một người đàn ông khỏe mạnh, hạnh phúc ! ”

Một số cách sử dụng hạt Chia cho nam giới :

  • Trộn nó vào cháo hoặc ngũ cốc ăn sáng
  • Rắc vào sữa chua buổi sáng của bạn.
  • Khuấy hạt Chia Bia vào nước trái cây.
  • Rắc vào súp.
  • Pha trộn hạt Chia vào ly sinh tố.
  • Rắc vào một chiếc bánh sandwich.
  • Sử dụng như một topping cho các loại thức uống

Hạt Chia là nguồn thực vật có hàm lượng Omega-3 và chất xơ cao hiếm có, cũng như protein, axit amin, vitamin và khoáng chất…

Tất cả đều đóng vai trò quan trọng trong 1 chế độ ăn cân bằng và lành mạnh.

Nếu bạn có bất kỳ chia sẻ nào khác về lợi ích của hạt Chia đối với đàn ông, hãy để lại bình luận bên dưới để cùng thảo luận nhé !

Về Yeutheduc

Trả lời