Nước ép cần tây giúp giảm cân : Liệu có phải là sự thật ?

Uống nước ép cần tây vào mỗi buổi sáng hiện đang là một xu hướng được nhiều người tin tưởng là sẽ nâng cao sức khoẻ tổng thể và giảm cân hiệu quả

Cần tây và nước ép của nó đã được chứng minh là cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng hỗ trợ giảm cân có nằm trong số đó ?

Bài viết này sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi trên !

Vì sao bạn nên uống nước ép cần tay ?

Nước ép cần tây có nhiều lợi ích dinh dưỡng, bao gồm giảm cân và cải thiện sức khỏe đường ruột và da.

Xu hướng uống nước ép cần tây để hỗ trợ giảm cân đang ngày càng phổ biến hiện nay.

Bạn cần uống khoảng 475 ml ước ép cần tay mỗi sáng khi bụng đói để phát huy tác dụng hiệu quả.

Bạn có thể chế biến nước ép cần tây bằng cách ép cần tây – hoặc trộn chúng và lọc ra chất xơ thực vật. Một bó cần tây lớn, hoặc khoảng 9 cọng, tạo ra 475 ml nước ép.

Rau cần tay rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm folate, kali, mangan và vitamin A, C và K.

Cần tây cũng chứa nhiều riboflavin, vitamin B6, axit pantothenic, canxi, magiê và phốt pho

Nước ép cần tây có thể được uống riêng hoặc thêm vào các đồ uống khác như sinh tố tạo nên 1 thức uống cân bằng dinh dưỡng hơn mà vẫn phát huy lợi ích dinh dưỡng của cần tây

Nước ép cần tây giúp giảm cân : Liệu có phải là sự thật ?

Nhiều người uống cần tây tuyên bố rằng uống 475 ml mỗi buổi sáng sẽ phá vỡ và hòa tan các tế bào mỡ được lưu trữ trong gan của bạn. T

uy nhiên, tuyên bố này thiếu bằng chứng khoa học và cần nghiên cứu thêm

Nhưng, nước ép cần tây có thể thúc đẩy giảm cân theo những cách khác.

Cân nặng của bạn phụ thuộc vào số lượng calo bạn nạp vào và tiêu thụ trong cả ngày, hay còn gọi là quy tắc calo in-calo out

Nước ép cần tây có lượng calo tương đối thấp, cung cấp khoảng 85 calo mỗi 475 ml

Thay vì uống đồ uống có hàm lượng calo cao hơn, chẳng hạn như cà phê đường hoặc soda, nước ép cần tây là một lựa chọn thông minh nếu bạn đang cố gắng giảm cân.

Ngoài ra, uống đồ uống có hàm lượng calo thấp như nước ép cần tây trước bữa ăn có thể thúc đẩy cảm giác no và giúp bạn ăn ít calo tổng thể hơn

Mặc dù nước ép cần tây là một loại đồ uống tốt cho sức khỏe, ít calo, nhưng chìa khóa để giảm cân lâu dài không thể dựa trên 1 loại thực phẩm (hay đồ uống) duy nhất.

Thay vào đó, kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống hợp lý luôn là 1 chiến lược giảm cân lâu dài và tốt cho sức khoẻ.

Một số lợi ích tiềm năng khác của nước ép cần tây :

Đặc tính chống viêm :

Nước ép cần tây có nhiều chất phytonutrients, là những hợp chất thực vật đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm

Flavonoid là lớp chính của phytonutrients trong cần tây. Cung cấp nhiều flavonoid sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư

Do đó, toàn bộ cần tây và nước ép của nó có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh mãn tính nguy hiểm

Giúp kiểm soát huyết áp :

Nước ép cần tây cũng có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp.

Lợi ích này là do nồng độ nitrat trong cần tây, giúp tăng cường sức khỏe của tim và giúp giảm huyết áp

Lưu ý đừng nhầm lẫn với nitrat và nitrit được sử dụng trong bảo quản thực phẩm, có liên quan đến các tác động tiêu cực đối với sức khoẻ

Làm giảm mức cholesterol  :

Cần tây cũng có thể giúp giảm mức cholesterol

Một số nghiên cứu trên động vật liên quan đến việc ăn cần tây và mức giảm đáng kể về mức cholesterol cho kết quả khá tích cực

Tuy nhiên, nghiên cứu trên con người cần thêm thời gian để cho kết luận chính xác nhất.

Kết luận :

Uống nước ép cần tây mỗi sáng là 1 thói quen và xu hướng sức khoẻ tốt, nhưng nó không giúp bạn giảm cân nhanh chóng 1 cách thần kỳ

Tuy nhiên, nước ép cần tây có thể hỗ trợ giảm cân nếu bạn uống nó thay vì đồ uống có hàm lượng calo cao. Hơn nữa, cần tây giúp giảm viêm và huyết áp.

Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân cách lành mạnh và khoa học, bạn cần thực hiện thay đổi trong chế độ ăn uống và tập thể dục đều đặn hằng ngày

Về Yeutheduc

Trả lời