Sử dụng hạt Chia để cung cấp năng lượng cho việc chạy bộ : Rất hiệu quả !

Sử dụng hạt Chia để cung cấp năng lượng cho việc chạy bộ có thực sự hiệu quả ?

Hạt Chia là một trong những loại thực phẩm bổ sung lành mạnh nhất trên hành tinh. Lợi ích của hạt Chia được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng xác nhận và khuyến khích sử dụng

Bạn yêu việc chạy bộ ? Bạn muốn bổ sung dinh dưỡng tốt cho hoạt động thể chất lành mạnh này. Nước pha hạt Chia là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn !

Hạt Chia sẽ giúp cung cấp năng lượng hiệu quả giúp bạn gia tăng sự dẻo dai để chạy được xa hơn, bền bỉ hơn.

Hạt Chia nhỏ bé nhưng đầy sức mạnh. Chúng chứa nhiều đạm, xơ, kali và Omega-3. Nếu bạn vẫn chưa tin, hãy xem thêm những lý do bên dưới :

1/ Sử dụng hạt Chia cho việc chạy bộ giúp Hydrat hoá :

Một trong những nhu cầu rất cần thiết của người thường xuyên chạy bộ là giữ nước và hạt Chia sẽ giúp bạn làm tốt điều này.

Khi bạn ngâm hạt Chia trong nước khoảng 15 phút, chúng sẽ sưng lên gấp 10 lần kích thước bình thường.

30 phút trước khi chạy bộ nếu bạn uống khoảng 300ml nước pha 1 muỗng canh hạt Chia, bạn sẽ giữ nước được tốt hơn so với bổ sung nước thông thường (không có hạt Chia)

2/ Sử dụng hạt Chia cho việc chạy bộ giúp giảm viêm và đau khớp :

Chạy bộ sẽ gây ra căng thẳng cho chi dưới của bạn. Các axit béo thiết yếu Omega-3 trong hạt Chia giúp bạn giảm stress của khớp xương, trong và sau khi chạy.

Chẳng những thế, sử dụng hạt Chia còn tăng tốc quá trình hồi phục của cơ thể bạn.

3/ Sử dụng hạt Chia cho việc chạy bộ giúp tránh bị chuột rút :

Chuột rút khi chạy bộ thực sự là cơn ác mộng đối với những người yêu môn thể thao này.

Mình nghĩ mọi người đều biết biện pháp phổ biến tránh chuột rút là bổ sung Kali (ăn chuối). Nhưng sử dụng hạt Chia cũng là 1 lựa chọn tốt.

Tính trên Gram, hạt Chia có nhiều gấp… 2 lần Kali so với chuối ! Vì vậy, thay vì sử dụng chuối, bạn có thể dùng hạt Chia để tránh chuột rút, tăng cường lượng nước và giữ chất điện giải.

Một công đôi chuyện đúng không ?

4/ Sử dụng hạt Chia cho việc chạy bộ giúp chạy lâu hơn :

Chạy nhiều hơn, lâu hơn luôn là mục tiêu của những người yêu thích chạy bộ.

Hạt Chia có thể giúp bạn thực hiện điều này nhờ đặc tính làm chậm quá trình chuyển đổi carbohydrat thành đường.

Điều này làm cho lượng carb bạn tiêu thụ trước khi chạy sẽ tiếp thêm năng lượng cho cơ thể dài hơn, giúp bạn chạy lâu hơn.

5/ Tăng cường năng lượng bổ sung :

Hạt Chia là 1 nguồn năng lượng tự nhiên tuyệt vời và vô cùng lành mạnh.

Thành phần dinh dưỡng cụ thể của hạt Chia bao gồm :

  • 137 calories
  • 9 gam chất béo
  • 12 gam cabonhyderat
  • 11 gam chất xơ
  • 4 gam protein
  • 177 miligam canxi
  • 265 miligam photpho
  • ….

Hoạt động chạy bộ là hoạt động đòi hỏi thể lực cao và tiêu tốn nhiều năng lượng. Vì vậy, cơ thể bạn cần nghỉ ngơi, nước và nhiều chất dinh dưỡng khác để phục hồi.

Bổ sung hạt Chia vào thực đơn hằng ngày trước, trong hoặc sau khi chạy, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ nét !

Sử dụng hạt Chia để cung cấp năng lượng chạy bộ rất hiệu quả

Sử dụng hạt Chia để cung cấp năng lượng chạy bộ rất hiệu quả

Về Yeutheduc

Trả lời