5 tác dụng của hạt Chia với bà bầu – Chia sẻ bởi Yeutheduc

Trong thời gian mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của người mẹ tăng lên đáng kể, vừa để hỗ trợ cho thai, vừa phục vụ cho nhu cầu tiêu thụ của cơ thể và vòng bụng.

Có 1 loại thực phẩm bổ sung đơn giản, dễ ăn và rất nhiều dinh dưỡng phù hợp cho phụ nữ mang thai : Hạt Chia.

Bài viết này chia sẻ 5 lý do bạn nên bổ sung hạt Chia vào chế độ ăn uống lành mạnh để đảm bảo sức khoẻ tốt nhất cho sản phụ.

1/ Tác dụng của hạt Chia với bà bầu : Axit béo Omega-3

Cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển não của bé, đặc biệt trong giai đoạn bé còn nằm trong bụng mẹ.

Một số nghiên cứu gần đây còn cho thấy những trẻ có mẹ chú ý bổ sung Omega-3 trong quá trình mang thai giúp giảm dị ứng và chứng sang thấp cho trẻ một cách rõ rệt.

Đây đúng là 1 chất dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ và bé.

Hạt Chia là một trong những nguồn thực vật lành mạnh giàu Omega-3 được biết đến nhiều nhất, nó không chỉ mang lại lợi ích cho thai nhi mà còn lợi cho tóc-da-móng tay của người mẹ.

2/ Tác dụng của hạt Chia với bà bầu : Protein

Một người mẹ cần tiêu thụ khoảng 70g protein mỗi ngày để hỗ trợ cho việc phát triển tế bào và mô của thai nhi cũng như nhu cầu dinh dưỡng của chính cơ thể.

Protein cũng góp phần thiết yếu vào sự hồi phục mô và vết sẹo, điều rất quan trọng trong việc hồi phục vết thương sau khi sinh đẻ (dù là sinh thường hay sinh mổ).

Protein cũng giúp bạn có cảm giác no, giảm nguy cơ thèm ăn và sử dụng các loại thực phẩm không lành mạnh, quá béo hay quá ngọt.

Hạt Chia chứa khoảng 4g protein cho mỗi khẩu phần 2 muỗng canh, khiến chúng trở thành 1 trong nguồn bổ sung protein lành mạnh nhất, bên cạnh thịt, trứng, đậu hủ và các loại hạt…

3/ Tác dụng của hạt Chia với bà bầu : Chất xơ

Chứa khoảng hơn 1/3 nhu cầu chất xơ của phụ nữ mang thai, hạt Chia là nguồn bồ sung chất xơ tuyệt vời.

Một trong những triệu chứng khó chịu phổ biến của thai kỳ là chứng táo bón. Chất xơ từ hạt Chia sẽ giúp bạn khắc phục điều này, cải thiện hệ tiêu hoá làm việc trơn tru hơn.

Tất nhiên là bạn cũng đừng quên uống đủ nước và tập thể dục nhẹ nhàng và đều đặn.

1 phần ăn 2 muỗng canh hạt Chia chứa khoảng 11 gam chất xơ – nhiều hơn cả bột yến mạch !

yeutheduc-tac-dung-hat-chia-voi-ba-bau-chat-xo

Tác dụng của hạt Chia với bà bầu : Nguồn chất xơ dồi dào

4/ Tác dụng của hạt Chia với bà bầu : Sắt

Hàm lượng sắt trong hạt Chia gấp…3 lần rau dền. Ăn hạt Chia là cách dễ dàng để bổ sung khoáng chất này vào chế độ dinh dưỡng của bà bầu.

Khi mang thai, lượng máu của người mẹ tăng lên khoảng…50%.

Sắt hỗ trợ sự phát triển tế bào hồng cầu để vận chuyển oxy khắp cơ thể người mẹ và tất nhiên, cho cả thai nhi.

Sắt cũng rất quan trọng để cung cấp năng lượng cho sản phụ, sản phụ thường thiếu hụt năng lượng trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ

yeutheduc-tac-dung-hat-chia-voi-ba-bau

Tác dụng của hạt Chia với bà bầu

5/ Tác dụng của hạt Chia với bà bầu: Magiê

Chuột rút (đặc biệt ở chân) mang lại cảm giác khó chịu khá lớn cho phụ nữ mang thai, đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ.

Magiê được cho là giúp làm giảm co thắt và căng cơ, thậm chí nó còn giảm nguy cơ sinh non bằng cách giảm các cơn co thắt tử cung sớm.

Các triệu chứng của thiết hụt Magiê bao gồm buồn nôn và co thắt cơ bắp. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn nghi ngờ cơ thể thiếu Magiê

Hạt Chia chứa Magiê cao gấp 15 lần so với bông cải xanh. Điều này khiến chúng trở thành 1 nguồn cung cấp Magiê tuyệt vời và vô cùng lành mạnh.

Vì vậy, hãy rắc hạt Chia vào ngũ cốc, nước chanh, cam, sinh tố…bất kỳ thức ăn hay thức uống ưa thích nào của bạn để để bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho quá trình sinh nở khoẻ mạnh.

Về Yeutheduc

Trả lời