7 loại thực phẩm tự nhiên giúp tăng cường sinh lý !

Tổng quan

Muốn có  một đời sống tình dục lành mạnh thì cơ bản bạn phải có thể chất và tinh thần khỏe mạnh.

Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện và tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới.

Nếu bạn cảm thấy “bản lĩnh” đàn ông của mình bị giảm sút, có lẽ bạn nên xem xét kỹ hơn về chế độ dinh dưỡng và các loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn.

Hãy cùng khám phá 7 loại thực phẩm dưới đây không những giúp tăng cường sinh lý cho nam giới mà còn rất tốt cho sức khỏe tổng thể

Thịt

Bổ sung các loại thịt vào chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện chức năng sinh lý.

Thịt bò, thịt gà và thịt lợn có chứa Carnitine, L-arginine và kẽm.

Carnitine và L-arginine là các axit amin giúp cải thiện tuần hoàn máu.

Tăng lưu lượng máu khắp cơ thể làm tăng ham muốn tình dục ở cả nam và nữ.

Theo Trung tâm y tế NYU Langone, hai chất dinh dưỡng này có thể giúp điều trị hiệu quả chứng rối loạn cương dương ở nam giới.

Ngoài ra, lượng kẽm (có nhiều ở thịt bò) còn có tác dụng bảo vệ tinh trùng khỏi tác động xấu của các gốc tự do, chuyển đổi hormone testosterone thành estrogen tăng ham muốn và cái thiện sinh lý nam giới.

Bên cạnh đó, bổ sung thêm protein có nguồn gốc từ động vật (trong giới hạn cho phép để tránh nguy cơ mắc bệnh tim) cũng giúp các quý ông dẻo dai, tràn đầy sinh lực trong chuyện “chăn gối”.

Người ăn chay có thể lựa chọn các thực phẩm thay thế như ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và các sản phẩm từ sữa.

Hàu

Chắc hẳn bạn đã từng nghe qua các tác dụng của hàu trong việc tăng cường sinh lý.

Một nghiên cứu năm 2005 của Hiệp hội Hóa học Hoa Kỳ cho rằng hàu, trai và sò có chứa các hợp chất làm tăng nồng độ testosterone và estrogen.

Sự gia tăng và trao đổi các loại hormone này sẽ kích thích ham muốn tình dục cũng như quá trình sản xuất tinh binh.

Hàu còn là một nguồn kẽm dồi dào, giúp lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục ở cả nam và nữ

Ngoài ra bạn có thể ăn tôm, cua hoặc các loại hải sản khác thay cho các loại động vật có vỏ vẫn giúp duy trì lượng kẽm nạp vào cơ thể.

Cá hồi

Cá hồi được biết đến có chứa nhiều axit béo omega-3 tốt cho tim mạch.

Các loại cá béo, chẳng hạn như cá hồi,cá ngừ và cá chạch là bí quyết giúp tăng cường các chức năng sinh lý ở nam giới.

Omega-3 giúp ngăn ngừa sự tích tụ các mảng xơ vữa trong động mạch, từ đó cải thiện lưu lượng máu lưu thông trên khắp cơ thể.

Tuy nhiên, ăn nhiều cá béo cũng như lạm dụng omega-3 quá liều không phải lúc nào cũng tốt, nhất là đối với những người có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cấp cao.

Các nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ cho thấy rằng axit béo omega-3 có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh liên quan đến đường huyết, dạ dày, tiêu chảy và mất ngủ.

Ung thư tuyến tiền liệt cấp độ thấp thì không bị ảnh hưởng bởi thực phẩm giàu omega-3.

Các loại hạt :

Một thanh kẹo sô cô la ngọt ngào có thể là chất “xúc tác” lãng mạn cho tình yêu, nhưng lại không thể giúp bạn thăng hoa trong chuyện “phòng the”.

Hãy thử thay thế kẹo ngọt bằng các loại hạt thực vật như hạt điều hoặc quả hạnh nhân.

Chúng chứa hàm lượng kẽm cao tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Ngoài ra ăn các loại hạt sau đây vào các bữa ăn nhẹ có thể giúp bổ sung L-arginine tốt cho sự tuần hoàn máu trong cơ thể :

  • Quả óc chó 
  • Hạt bí ngô
  • Hạt hướng dương
  • Hạt hồ đào
  • Hạt phỉ
  • Đậu phộng

Quả óc chó chứa nhiều axit béo Omega 3, vitamin B1 và B2 rất tốt cho nam giới giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động tình dục và tuyến tiền liệt, cải thiện sức khỏe tinh trùng.

Táo

Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp bạn không phải đến bác sĩ

Thật vậy, táo không chỉ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính mà còn có lợi cho đời sống tình dục .

Táo cùng các loại quả mọng, cherry hoặc nho rất giàu quercetin. Loại flavonoid này có chất chống oxy hóa mạnh giúp cơ thể chống lại các gốc tự do và phòng ngừa nhiều bệnh bao gồm cả ung thư.

Về sức khỏe tình dục, quercetin có tác dụng trong việc điều trị các bệnh về tuyến tiền liệt  như viêm tuyến tiền liệt hoặc viêm bàng quang kẽ.

Viêm tuyến tiền liệt gây khó chịu ở tinh hoàn và cảm giác đau khi xuất tinh.

Còn viêm bàng quang kẽ (hội chứng đau bàng quang) – là một tình trạng mãn tính gây áp lực lên bàng quang làm đau bàng quang và vùng chậu gây ảnh hưởng rất lớn đến khả năng tình dục của nam lẫn nữ.

Các triệu chứng bao gồm đau bụng dưới và bộ phận sinh dục, rối loạn cương dương, đau rát khi quan hệ và giảm ham muốn.

Tỏi

Có thể bạn sẽ được khuyên không nên ăn tỏi trước mỗi buổi hẹn hò vì mùi hơi thở chúng gây ra. Nhưng ăn tỏi rất tốt vì những lý do sau đây :

Theo Đông y, tỏi là một loại thảo mộc cay nóng. Ngoài ra tỏi còn được biết đến như một chất làm loãng máu tự nhiên giúp ngăn ngừa các bệnh tim mach, giảm huyết áp và cholesterol cao trong máu.

Thành phần chính trong tỏi là chất allicin.

Với đặc tính chống đông máu, các hoạt chất này sẽ đảm bảo lượng máu lưu thông đến khắp các vùng trên cơ thể, bao gồm cả dương vật.

Nhờ đó, nam giới có thể cải thiện được tình trạng rối loạn cương dương và kéo dài thời gian quan hệ như ý.

Rượu vang đỏ

Đối với phụ nữ, rượu vang đỏ là một loại “thần dược” làm cơ thể nóng lên và tạo cảm giác hưng phấn.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học tình dục cho thấy rằng một đến hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày làm tăng ham muốn tình dục ở nữ giới.

Rượu vang đỏ có chứa quercetin – nhiên liệu cho các phản ứng tích cực trong cơ thể và ethanol – chất gây kích thích não bộ.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng lượng rượu uống vào không tỉ lệ thuận với khả năng tình dục.

Nếu bạn uống nhiều hơn hai ly rượu hoặc các loại đồ uống có cồn khác mỗi ngày có thể gây ra phản tác dụng và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Tổng kết

Tất cả các loại thực phẩm trên đều giúp tăng cường hormone sinh dục và lưu lượng máu trong cơ thể từ đó cải thiện chức năng sinh lý.

Tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều một loại thực phẩm nhất định mà nên kết hợp nhiều loại vào chế độ ăn hàng ngày một cách hợp lý và lành mạnh.

Để tận hưởng đời sống tình dục được trọn vẹn nhất, bạn nên đến gặp bác sĩ nếu có các dấu hiệu giảm ham muốn, giảm khoái cảm khi quan hệ hoặc rối loạn các chức năng tình dục khác như rối loạn cương dương.

Về Yeutheduc

Trả lời