Ung thư, trầm cảm và lo âu : Hãy chăm lo sức khoẻ thể chất và cả tinh thần

Theo 1 số thống kê, 1 trong 4 người bị ung thư cũng có thể trải nghiệm chứng trầm cảm.

Bất kể tuổi tác, bệnh nhân bị ung thư thường thay đổi quan điểm về cuộc sống và sức khoẻ.

Sống chung với bệnh ung thư có thể mang lại những thay đổi mạnh mẽ về thể chất, cảm xúc và tinh thần.

Chẩn đoán ung thư tác động đến cơ thể theo hướng tiêu cực, khó khăn và thường gây đau đớn.

Các phương pháp điều trị ung thư và liệu pháp phẫu thuật, hóa trị, hoặc thay thế hormone – sẽ gây ra tình trạng yếu đuối, mệt mỏi, suy nghĩ tiêu cực hoặc buồn nôn.

Khi một người bị ung thư cố gắng điều trị về mặt thể chất, họ cũng phải đối mặt với những tác động tiềm năng về  mặt tinh thần

Ung thư ảnh hưởng đáng kể đến sức khoẻ tinh thần-tâm lý,  biểu hiện qua sự sợ hãi, lo lắng và căng thẳng.

Những cảm xúc tiêu cực ban đầu có thể rất nhỏ và dễ kiểm soát, nhưng khi thời gian trôi qua, nếu không được giải toả đúng mức, chúng sẽ trở nên phức tạp hơn – cuối cùng dẫn đến trầm cảm lâm sàng.

Dưới đây là 1 số cách để phát hiện dấu hiệu của trầm cảm và lo lắng, và bạn cần phải làm gì khi đối diện với tình trạng này.

Ung thư và trầm cảm :

Trầm cảm khá phổ biến đối với bệnh nhân ung thư.

Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, khoảng 1 trong số 4 người bị ung thư có triệu chứng trầm cảm lâm sàng.

Các triệu chứng này bao gồm :

  • Cảm giác buồn bã, trống rỗng, hoặc tuyệt vọng
  • Mất hứng thú hoặc niềm vui trong mọi thứ
  • Gặp vấn đề khi suy nghĩ và tập trung
  • Thường xuyên mệt mỏi và kiệt sức
  • Suy nghĩ, đi lại và nói chậm
  • Buồn nôn, đau bụng hoặc các vấn đề tiêu hóa
  • Thay đổi tâm trạng, bao gồm kích động hoặc bồn chồn
  • Rối loạn giấc ngủ, bao gồm mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều

Lưu ý : Các triệu chứng trầm cảm có thể chồng chéo với các tác dụng phụ của ung thư và điều trị ung thư.

Cần lưu ý rằng trầm cảm thường kéo dài lâu hơn, dữ dội hơn và phổ biến hơn những cảm giác buồn bã tạm thời.

Nếu những cảm xúc này xuất hiện trong hơn hai tuần, bạn bị trầm cảm và cần sự trợ giúp của bác sĩ tâm lý

Dấu hiệu nhận biết chứng trầm cảm của bệnh nhân ung thư

Dấu hiệu nhận biết chứng trầm cảm của bệnh nhân ung thư

Lo âu và ung thư :

Sự lo lắng cũng có thể biểu hiện ở bệnh nhân ung thư và thể hiện ở mức độ nhẹ, trung bình, dữ dội

Các triệu chứng lo âu thường gặp có thể bao gồm:

  • Lo lắng quá mức
  • Cảm giác bồn chồn và khó chịu
  • Khó khăn khi tập trung hoặc tập trung
  • Thể chất căng thẳng và không thể cảm thấy thoải mái

Những người sống chung với bệnh ung thư có thể dành nhiều thời gian lo lắng về tương lai, gia đình, nghề nghiệp hoặc tài chính của họ.

Lo lắng này làm giảm khả năng vui sống và hoạt động thường ngày của bệnh nhân.

Giai đoạn căng thẳng dữ dội có thể phát triển thành các cơn hoảng sợ kịch phát (Panic Attack).

Cơn hoảng sợ kịch phát là những cơn lo lắng cường độ cao thường kéo dài chưa tới 10 phút (mặc dù một số người báo cáo rằng các cơn hoảng loạn của họ kéo dài lâu hơn).

Dấu hiệu của một cuộc tấn công hoảng sợ có thể bao gồm:

  • Tăng nhịp tim rất cao
  • Khó thở
  • Cảm giác tê, chóng mặt và lâng lâng
  • Nóng hoặc đổ mồ hôi lạnh

Một số mẹo để đối phó với bệnh ung thư, lo lắng và trầm cảm :

Đối với bệnh nhân đang chiến đấu với bệnh ung thư, đối mặt với trầm cảm hoặc lo lắng sẽ làm cuộc chiến thêm phần khó khăn.

Chú ý đến sức khỏe tinh thần/tâm lý sẽ giúp bạn vững vàng hơn trong việc chăm sóc sức khỏe thể chất.

Khi bắt đầu quá trình kiểm soát sức khoẻ tâm lý, điều quan trọng là tránh việc cư xử tiêu cực, lãng tránh, hãy trung thực và cởi mở với những người xung quanh bạn, và yêu cầu giúp đỡ.

Những gì không nên làm :

  • Đừng né tránh vấn đề và hy vọng nó sẽ biến mất. Sự lo lắng hiếm khi làm giảm bớt mà không đối mặt trực tiếp với vấn đề.
  • Đừng nói dối rằng bạn ổn. Điều đó không công bằng với bản thân bạn hoặc với người thân của bạn. Hoàn toàn bình thường khi chia sẻ với người thân và tìm kiếm sự giúp đỡ
  • Đừng dựa sử dụng rượu hoặc các chất kích thích khác để giảm trầm cảm và lo âu. Việc này không thể cải thiện triệu chứng, và thậm chí còn khiến bạn chìm sâu vào bệnh tật

Những gì nên làm :

  • Chấp nhận cảm xúc và hành vi của bạn. Những gì bạn đang cảm thấy, suy nghĩ hoặc hành động không có gì đáng xấu hổ. Được chẩn đoán mắc bệnh ung thư có thể là một thời gian khó khăn cho bất cứ ai. Hãy lùi lại một bước để quan sát và chấp nhận những cảm giác này trước khi bạn cố gắng thay đổi chúng.
  • Nói chuyện với những người thân yêu hoặc một nhà trị liệu về những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Đối phó với trầm cảm và lo lắng một mình rất khó khăn. Nói chuyện với những người bạn tin tưởng sẽ giúp bạn xử lý, chấp nhận, hoặc thậm chí xác nhận cảm xúc của bạn và cung cấp cho bạn giải pháp
  • Tập trung vào sức khỏe thể chất của bạn. Khi bị bệnh, một số người ngừng chăm sóc nhu cầu thể chất của họ, thay vào đó là sự thất vọng. Tuy nhiên, không bao giờ thừa để ăn uống tốt, nghỉ ngơi đủ và tập thể dục đều đặn trong khả năng chẩn đoán và điều trị của bạn.

Ung thư ảnh hưởng mạnh đến sức khỏe thể chất và cả tinh thần.

Tuy nhiên, bằng cách hiểu được những tác động tổng thể, bạn sẽ nhận ra bạn không đơn độc, nếu được trợ giúp và hỗ trợ đúng cách, bạn có thể chiến thắng bệnh ung thư về cả thể chất và tinh thần

Về Yeutheduc

Trả lời