Uống hạt Chia nhiều có tốt không ? Tác dụng phụ của hạt Chia ?

Như chúng ta đã tìm hiểu qua bài viết lợi ích của hạt Chia, đây là một trong những loại thực phẩm lành mạnh và tốt nhất cho con người

Tuy nhiên, cũng giống như mọi loại thực phẩm khác, sử dụng quá nhiều hạt Chia có thể gây ra 1 số tiêu cực về mặt sức khoẻ.

Mình biết có một số người yêu thích hạt Chia đến nỗi “nghiện” chúng. Họ kết hợp hạt Chia vào mỗi bữa ăn và thức uống : Từ sinh tố, sữa chua đến các bữa ăn chính trong ngày.

Mặc dù lợi ích của hạt Chia là rất lớn và chúng hoàn toàn vô hại, nhưng tiêu thụ quá nhiều hạt Chia cũng sẽ gây ra những tác dụng phụ nhất định

Tất nhiên mình không bắt bạn ngưng ăn hạt Chia, nhưng bạn hãy sử dụng chúng điều độ và đúng cách. Như bất kỳ loại thực phẩm nào khác dù vô hại đến đâu, dùng quá nhiều đều không tốt.

Ăn hay uống hạt Chia nhiều có tốt không ? Điều này phụ thuộc vào việc bạn sử dụng hạt Chia nhiều tới mức nào ? Chỉ 1 hay 2 muỗng Chia vào mỗi bữa ăn mỗi ngày ? Nó hoàn toàn vô hại

Nhưng nếu sử dụng quá nhiều (7-8 muỗng cho mỗi bữa ăn) , thì dưới đây là 5 tác dụng phụ của hạt Chia mà bạn có thể cân nhắc nếu đang sử dụng chúng quá độ

1/ Vấn đề tiêu hoá :

Theo một số nghiên cứu, ăn quá nhiều hạt Chia có thể gây ra các vấn đề về đường ruột như táo bón, phân cứng hay tiêu chảy.

Chúng cũng có thể gây đầy hơi và tăng khí đường ruột quá mức. Các vấn đề về tiêu hoá này khá khó chịu và chúng ảnh hưởng xấu đến cơ thể của bạn

2/ Gây huyết áp thấp :

Hạt Chia có nguồn axit béo Omega-3 dồi dào rất tốt cho sức khoẻ nhưng mặt khác, nó cũng gây tác động tiêu cực tới huyết áp nếu sử dụng quá độ

Tác dụng phụ chính là Omega-3 sẽ khiến máu của bạn bị loãng làm cho huyết áp giảm, điều này khá nguy hiểm nếu bạn mắc bệnh huyết áp thấp hoặc bạn đang sử dụng thuốc làm loãng máu.

Nếu bạn đang gặp các vấn đề trên, hãy thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng Chia phù hợp mỗi ngày.

yeutheduc-uong-hat-chia-nhieu-co-tot-khong-gay-huyet-ap-thap

Sử dụng quá nhiều hạt Chia có thể gây huyết áp thấp

3/ Ảnh hưởng đến lượng đường trong máu :

Hạt Chia có thể điều chỉnh lượng đường trong máu nhưng chúng có thể kích thích quá mức các loại thuốc có tác dụng tương tự.

Nếu bạn bị tiểu đường, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ khi kết hợp hạt Chia chung với các loại thuốc điều trị bệnh này

4/ Vấn đề dị ứng :

Mặc dù rất hiếm, nhưng dị ứng hạt Chia có thể gây các vấn đề khá nghiêm trọng cho sức khoẻ bao gồm phát ban, nổi mề đay hay chảy nước mắt.

Một số triệu chứng dị ứng thực phẩm khác như: “Khó thở, nôn mửa, tiêu chảy và sưng lưỡi” cũng có thể xảy ra.

5/ Tác dụng phụ tiềm tàng đối với phụ nữ mang thai

Hạt Chia có rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai, nhưng như mình đã lặp đi lặp lại trong bài viết, tiêu thụ quá nhiều hạt Chia (và bất kỳ loại thực phẩm nào khác) đều sẽ gây những tác động tiêu cực cho sức khoẻ

Đặc biệt là trong quá trình mang thai, đây là thời điểm nhạy cảm và cần được chăm sóc nhiều nhất đối với phụ nữ, việc sử dụng hạt Chia cũng nên được tham khảo bác sĩ phụ sản để tránh những rủi ro không cần thiết.

Tham khảo thêm bài viết :

Kết luận

Tóm lại, những tác dụng của hạt Chia đối với sức khoẻ là không thể phủ nhận. Nếu bạn chỉ thêm 1 hay 2 muỗng hạt Chia vào mỗi bữa ăn hằng ngày, nó hoàn toàn vô hại

Nhưng nếu bạn đang sử dụng quá nhiều hạt Chia và nó gây những bất lợi về mặt sức khoẻ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và giảm liều lượng sử dụng.

Xét cho cùng, uống quá nhiều nước lọc còn gây tác dụng phụ cơ mà !

Về Yeutheduc

Trả lời